Dieta de los 13 dias

martes, 26 de mayo de 2009


Esta dieta es más conocida como la dieta de la NASA, porque apareció en la época del furor por los vuelos espaciales. Es una dieta baja en carbohidratos, vitaminas y minerales.

No debes hacer esta dieta por más del tiempo establecido y debes seguirla al pie de la letra.

No debes utilizar aceites, mantequilla ni margarina para aderezar o cocinar tu comida. Puedes usar vinagre de manzana

No debes seguir esta dieta si estás embarazada, bajo tratamiento médico, tienes el colesterol y el ácido úrico elevados, por ser rica en proteínas animales. Puede ser causante de un ataque de gota en personas predispuestas.

Si quieres empezar esta dieta, es preferible visitar a tu médico de cabecera antes.

A continuación te doy la lista de lo que debes ingerir cada día. Recuerda, ni más ni menos:

  • Primer día
    Desayuno: café sin azúcar
    Almuerzo: 3 Huevos duros con verduras y tomate
    Cena: 1 filete mediano de pollo o ternera a la plancha

Segundo día
Desayuno: café o té sin azúcar
Almuerzo: un filete de ternera mediano a la plancha más ensalada verde
Cena: 7 tajadas finas de jamón cocido más 1 vaso de yogurt natural o saborizado, descremado y sin azúcar

Tercer día
Desayuno: café o té sin azúcar más una tostada
Almuerzo: ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos más 1 Naranja
Cena: 2 huevos duros o en omelette más 5 tajadas de jamón cocido y ensalada verde

Cuarto día
Desayuno: café o té sin azúcar más una tostada
Almuerzo: 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y 7 tajadas de jamón cocido
Cena: ensalada de frutas variadas (naranja, pera, kiwi, fresas, piña) con yogurt natural o saborizado, descremado y sin azúcar

Quinto día
Desayuno: café o té, 5 tajadas finas de jamón cocido más 1 taza de zanahorias hervidas
Almuerzo: 2 tajadas de pescado cocido o a la plancha, 1 Tomate más 1 taza de zanahorias hervidas
Cena: 1 filete de pollo o ternera grande, cocido o a la plancha

Sexto día
Desayuno: café o té
Almuerzo: un cuarto de pollo asado sin piel y con limón más ensalada verde
Cena: 2 huevos duros más 1 taza de zanahorias ralladas

Sétimo día
Desayuno: café o té
Almuerzo: 1 filete de ternera o pollo grande a la plancha, más 1 naranja
Cena: Elige cualquier cena de los días anteriores.

La semana dos sigue el mismo orden. No hagas esta dieta por más de dos semanas.

Sigue la dieta de los 13 días y podrás bajar hasta 10 kilos.

Dietas efectivas para bajar de peso


Puede ser que pienses que dejar de comer es una forma fácil para bajar de peso. Sin embargo, esta medida puede ser muy engañosa.

Cuando pasas mucho tiempo sin comer (como cuando omites tiempos de comida), tu cuerpo recibe un mensaje “equivocado”. Podríamos verlo como un mecanismo de defensa, en el cual el cuerpo trata de “defenderse” de la privación de alimentos… ¿la respuesta? Tu cuerpo trata de aprovechar al máximo los alimentos que le das y se vuelve más “ahorrativo”. ¿El resultado? Un metabolismo más lento, que hace que aumentes de peso con mayor facilidad.

Al omitir comidas, generalmente sentimos más apetito y ansiedad por comer, lo cual puede hacer que no seamos tan cuidadosos(as) al elegir los alimentos (tal vez nos apetezca más comer galletas de chocolate que un plato de frutas con yogur y que no nos fijemos en las cantidades que nos servimos. Al final, el resultado es lo opuesto a lo que buscábamos.

Recuerden a comer pero sano!!

 
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